Salade de thon PP

La salade PP au thon est un plat indispensable dans l'alimentation des « amoureux de la santé » et de ceux qui souhaitent perdre du poids pour l'été ou pour un événement important. Les salades sont faciles et simples à préparer – exactement ce dont les personnes occupées ont besoin. Les collations équilibrées sont une excellente option pour une collation rapide ou un dîner complet. Les salades lumineuses conviennent non seulement à la consommation quotidienne, mais également aux événements festifs. Lisez la sélection et cuisinez bientôt !

Salade PP au thon en conserve

La salade PP au thon en conserve est une aubaine pour les sportifs et ceux qui n'ont pas le temps de préparer des plats complexes. L’avantage de cette salade est que vous n’avez rien à cuisiner. Même si des invités frappent à la porte, avec cette recette, vous pouvez facilement vous sortir d'une situation inattendue.

1. 
   La salade de thon PP est rapide et facile à préparer. Ouvrez la conserve de thon et égouttez la marinade, rincez la laitue et les feuilles de cerisier.
2. 
   Mélanger séparément le jus de citron et l'huile d'olive. Sel et poivre au goût. Combinez les composants dans une émulsion.
3. 
   Divisez la cerise en morceaux, coupez la feta en cubes.
4. 
   Répartir les feuilles de laitue pré-déchiquetées sur un plat de service.
5. 
   Divisez les aliments en conserve en morceaux de taille convenable et disposez-les sur les feuilles.
6. 
   Décorer de tomates.
7. 
   Disposez les cubes de fromage.
8. 
   Arrosez de sauce.
9. 
   Saupoudrer de graines de sésame. Si vous le souhaitez, séchez-le dans une poêle sèche.
10. 
    Si nécessaire, laissez refroidir et dégustez une collation lumineuse.
11. 
    Bon appétit!

Salade PP au thon et œuf pour le dîner

La salade PP au thon et aux œufs pour le dîner est idéale. La salade est élégante et complétera n'importe quel repas. Et sur la table des fêtes, cela n'aura pas l'air pire que des délices. La recette est aussi simple que possible - elle peut être préparée non seulement par une femme au foyer inexpérimentée, mais même par un enfant. Les ingrédients se complètent parfaitement. Essayez-le, c'est incroyablement savoureux !

Temps de cuisson - 10 minutes.

Temps de cuisson - 10 minutes.

Portions – 1

Ingrédients:

• Thon en conserve – 100 gr.
• Sel - au goût.
• Concombres – 1 pc.
• Tomates – 1 pc.
• Laitue frisée – 1 botte.
• Huile d'olive – 20 gr.
• Oignons – 10 gr.
• Olives dénoyautées – 5 pcs.
• Oeuf à la coque – 1 pc.

Processus de cuisson :

Étape 1. Lavez les feuilles de laitue, le concombre et la tomate. Nous débouchons les conserves.

Étape 2. Coupez les olives en rondelles.

Étape 3. Coupez le concombre dans le sens de la longueur et coupez-le en tranches.

Étape 4. Disposez les olives dans une assiette. Ensuite - quelques feuilles déchirées.

Étape 5. Déchirez les feuilles restantes en petits morceaux et mélangez-les séparément avec les concombres.

Étape 6. Hachez les tomates comme vous le souhaitez.

Étape 7. Placez les morceaux dans un bol avec le reste des ingrédients. Arroser d'huile d'olive. Sel au goût. Remuer.

Étape 8. Transférez la salade dans une assiette.

Étape 9. Épluchez l'oignon et coupez-le en rondelles. Saupoudrer la salade.

Étape 10. Égoutter le liquide des aliments en conserve. Placez le poisson au centre.

Étape 11. Faites bouillir l'œuf à l'avance et épluchez-le.Couper en quartiers et répartir sur la salade. Salade prête ! Bon appétit!

Salade PP au thon et chou chinois

La salade PP au thon et chou chinois est une recette simple et économique. Les ingrédients disponibles constituent un énorme bol de collation délicieuse et copieuse. Même si vous surveillez votre apport calorique, manger une tasse entière de salade ne vous fera pas prendre de kilos en trop. Le plat est riche en fibres, en protéines et en « bonnes » graisses. Mangez sans nuire à votre silhouette !

Temps de cuisson - 15 minutes.

Temps de cuisson - 15 minutes.

Portions – 4

Ingrédients:

• Thon en conserve – 1 boîte.
• Sel - au goût.
• Concombres – 2 pcs.
• Chou de Pékin – 500 gr.
• Poivre noir moulu - au goût.
• Huile d'olive – 20 gr.
• Oignon vert – 1 bouquet.
• Huile d'olive - au goût.
• Oeufs de poule – 3 pcs.

Processus de cuisson :

Étape 1. Hachez finement le Pekinka avec un couteau spécial ou utilisez une déchiqueteuse.

Étape 2. Coupez les extrémités des concombres lavés et coupez-les en cercles, puis chacun en lanières. Nous débarquons au "Beijing". Nous choisissons de jeunes concombres, sans grosses graines à l'intérieur. Si les fruits sont aqueux, placez-les dans une passoire.

Étape 3. Hachez les œufs pré-bouillis et écalés et ajoutez-les aux ingrédients. Nous utilisons des œufs de caille ou de poule.

Étape 4. Hachez finement une botte d'oignons lavés et placez-les dans un saladier. Si vous le souhaitez, ajoutez de l'aneth, du persil et tout ce que nous aimons. Plus il y a de légumes verts, plus le goût est riche. Les verts n'affectent pas la teneur en calories du plat.

Étape 5. Sortez la conserve de thon, débouchez-la et égouttez le liquide. Divisez en morceaux avec un couteau ou écrasez-le avec une fourchette et envoyez-le aux ingrédients.

Étape 6. Assaisonnez au goût avec du sel et du poivre. Versez l'huile d'olive. Si vous le souhaitez, assaisonnez avec du jus de citron ou du vinaigre balsamique. Mélangez le contenu du bol.Divisez en portions. Mangeons délicieusement et perdons du poids ! Bon appétit!

Salade PP au thon et maïs

La salade PP au thon et maïs est facile à préparer, le plus difficile est de faire bouillir les œufs. Le maïs sucré se marie parfaitement avec le poisson en conserve. Les oignons ajoutent du piquant. Si vous le souhaitez, versez de l'eau bouillante sur l'oignon ou faites-le mariner dans du vinaigre - cela s'avère également intéressant.

Temps de cuisson - 20 minutes.

Temps de cuisson - 20 minutes.

Portions – 2

Ingrédients:

• Thon en conserve – 160 gr.
• Sel - au goût.
• Concombres – 2 pcs.
• Maïs en conserve – 170 gr.
• Aneth frais - au goût.
• Crème sure 15%/yaourt nature – 50 gr.
• Oignons – 1 pièce.
• Oeufs de poule – 4 pcs.

Processus de cuisson :

Étape 1. Placez les œufs dans une casserole, ajoutez de l'eau et mettez à cuire. Cuire après ébullition pendant 10 minutes. Transférer dans de l'eau glacée.

Étape 2. Débouchez les conserves et versez la marinade. Placer le poisson dans un saladier et l'écraser à la fourchette.

Étape 3. Ouvrez le maïs et versez le liquide. Verser dans la purée de thon. Hachez le concombre lavé et mettez-le dans un saladier.

Étape 4. Épluchez les œufs et hachez-les au hasard. Ajouter aux ingrédients de la salade. Hachez les légumes verts lavés. Passons aux composants. En plus de l'aneth, ajoutez du persil et des oignons verts à votre discrétion.

Étape 5. Sel. Assaisonner avec de la crème sure (peut être remplacée par du yaourt nature). Remuer.

Étape 6. Remplissez de beaux plats de salade lumineuse. Décorer de brins d'aneth et goûter. Bon appétit!

Salade de thon et avocat

La salade de thon et d'avocat est une collation parfaitement équilibrée pour ceux qui surveillent leur apport calorique ou qui maigrissent en déficit calorique. Cette salade parfumée et légère prouve qu'on peut manger de délicieux plats même au régime ! En même temps, ne consacrez pas beaucoup de temps à la préparation.

Temps de cuisson - 15 minutes.

Temps de cuisson - 15 minutes.

Portions – 3

Ingrédients:

• Thon en conserve – 185 gr.
• Sel - au goût.
• Concombres – 150 gr.
• Avocat – 170 gr.
• Légumes frais – 15 gr.
• Huile végétale – 20 ml.
• Oignon rouge – 70 gr.
• Jus de citron – 0,5 cuillère à soupe.
• Poivre noir moulu - au goût.

Processus de cuisson :

Étape 1. Assemblage des composants. Nous lavons le concombre avec les herbes et l'avocat. Thon en conserve ouvert.

Étape 2. Égouttez le liquide des aliments en conserve à l'aide d'un tamis pour plus de commodité.

Étape 3. Retirez les extrémités du concombre, coupez-le en tranches et placez-le dans un bol.

Étape 4. Épluchez l'avocat mûr et coupez-le comme vous le souhaitez. Retirez la peau de l'oignon et coupez-le en fins quartiers. Transférer dans un saladier avec l'avocat.

Étape 5. Ajoutez le poisson préparé.

Étape 6. Hachez les légumes verts transformés (aneth, persil, oignons verts) et ajoutez-les aux ingrédients.

Étape 7. Assaisonnez avec du jus de citron pressé (vous pouvez utiliser une vinaigrette du commerce ou du citron frais). Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Arrosez d’huile végétale (utilisez du liquide de thon si vous le souhaitez).

Étape 8. Combinaison des composants.

Étape 9. Transférer dans un bol de service. Nous mangeons et apprécions. Bon appétit!

Salade PP au thon et haricots

La salade PP au thon et aux haricots prendra un peu de temps, mais le résultat vous étonnera. Une collation saine adaptée à ceux qui perdent du poids et à ceux qui jeûnent. Le plat riche en protéines rassasie bien et ne surcharge pas l'estomac. Convient pour un dîner tardif ou une collation copieuse.

Temps de cuisson – 45 minutes.

Temps de cuisson - 10 minutes.

Portions – 3

Ingrédients:

• Thon en conserve – 185 gr.
• Sel - au goût.
• Carottes – 0,5 pcs.
• Laitue frisée – 1 botte.
• Persil – 3 brins.
• Huile d'olive - au goût.
• Haricots blancs en conserve – 200 gr.

Pour les oignons marinés :

• Oignon rouge – 50 gr.
• Eau – 100 ml.
• Vinaigre de cidre de pomme – 2 c.

Processus de cuisson :

Étape 1. Faites mariner les oignons. Retirez la peau de l'oignon rouge et coupez-le finement en demi-anneaux.

Étape 2. Placer dans un bol, remplir d'eau et de vinaigre de cidre de pomme. Laissons cela et passons à l'étape suivante.

Étape 3. Épluchez les carottes et coupez-les en tranches.

Étape 4. Faites bouillir l'eau, ajoutez un peu de sel, retirez les carottes et laissez cuire 1 minute après ébullition.

Étape 5. Égoutter la marinade du thon, la transférer dans un bol et l'écraser à la fourchette.

Étape 6. Égoutter l'eau des carottes et laisser refroidir. Nous lavons et séchons les verts.

Étape 7. Égouttez les oignons marinés et égouttez la marinade des haricots en conserve.

Étape 8. Assemblage de la salade. Nous déchirons les feuilles de laitue, hachons le persil et les mettons dans un bol commun. Ajouter la purée de poisson, les haricots et les carottes. Décharger les oignons marinés.

Étape 9. Salez et poivrez. Assaisonner avec de l'huile d'olive. Remuer.

Étape 10. Si nécessaire, ajustez le goût avec des épices. Restons debout.

Étape 11. Offrez à votre famille et à vos amis une salade lumineuse.

Étape 12. Peut être servi en portions. Bon appétit!