Gruau classique

La farine d'avoine est une friandise incroyablement saine et nutritive, parfaite pour le petit-déjeuner ou une collation. Il existe de nombreuses options pour préparer des crêpes aux flocons d'avoine. Nous vous invitons à prêter attention à notre sélection culinaire de dix recettes pour une bonne nutrition avec des photographies étape par étape.

Gruau pour une bonne nutrition (PP)

Les crêpes à l'avoine pour une bonne nutrition (PP) sont une solution idéale pour un petit-déjeuner et une collation sains et faibles en calories. Ce produit est très simple à préparer à la maison. Pour ce faire, utilisez notre recette éprouvée avec des photographies étape par étape.

1. 
   La crêpe à l'avoine classique pour une bonne nutrition (PP) est très simple à préparer. Préparons les produits nécessaires.
2. 
   Mesurez la quantité de lait requise.
3. 
   Nous mesurons également les flocons d'avoine.
4. 
   Placez les céréales dans un bol profond et ajoutez le lait tiède. Laisser poser 20 minutes.
5. 
   Au bout de 20 minutes, ajoutez l'œuf de poule au mélange.
6. 
   Mélangez soigneusement le mélange jusqu'à consistance lisse.
7. 
   Faites chauffer une poêle à fond épais et versez-y le mélange préparé.
8. 
   Faites frire la crêpe d'un côté, retournez-la et faites-la frire de l'autre.
9. 
   Pour retirer la crêpe entière de la poêle, nous vous recommandons de la plier en deux et de la soulever avec une spatule.
10. 
    La farine d'avoine pour une bonne nutrition (PP) est prête. Servez et essayez !

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Gruau à la banane pour le petit déjeuner

Les flocons d'avoine à la banane pour le petit-déjeuner sont une idée culinaire très savoureuse et attrayante qui mérite certainement d'être prise en compte. Cette friandise est faible en calories et possède des propriétés bénéfiques et nutritionnelles. Assurez-vous d'essayer notre recette éprouvée.

Temps de cuisson – 20 minutes

Temps de cuisson – 10 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 1 cuillère à soupe.
• Lait de vache - 0,5 cuillère à soupe.
• Banane – 1 pièce.
• Sel – 1 pincée.
• Cannelle moulue – 1 pincée.
• Beurre – 10 gr.

Processus de cuisson :

Étape 1. Mesurez la quantité requise de flocons d'avoine et placez-la dans le bol d'un mixeur.

Étape 2. Broyez les flocons jusqu'à ce qu'ils soient fins.

Étape 3. Transférez le mélange obtenu dans un bol profond.

Étape 4. Versez le lait ici et ajoutez du sel. Ajoutez une pincée de cannelle pour la saveur.

Étape 5. Bien mélanger et laisser gonfler 5 minutes.

Étape 6. Faites chauffer une poêle avec du beurre et versez ici la pâte préparée. Faire frire des deux côtés.

Étape 7. Disposez la crêpe sur une assiette et déposez des tranches de banane sur une moitié.

Étape 8. Couvrez la garniture avec la deuxième partie de la crêpe.

Étape 9. Les flocons d'avoine à la banane pour le petit-déjeuner sont prêts. Aide-toi!

Crêpe aux flocons d'avoine hypocalorique avec de l'eau

Les flocons d'avoine hypocaloriques avec de l'eau sont une excellente idée culinaire pour ceux qui surveillent leur silhouette et leur santé.Ce produit est riche en glucides complexes de haute qualité, nécessaires à notre énergie. Essayez de le cuisiner en utilisant notre recette éprouvée avec des photos.

Temps de cuisson – 25 minutes

Temps de cuisson – 10 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 2 c.
• Eau – 50 ml.
• Oeuf – 1 pièce.
• Édulcorant - au goût.

Processus de cuisson :

Étape 1. Préparez les produits nécessaires selon la liste.

Étape 2. Versez la quantité spécifiée de flocons d'avoine avec de l'eau chaude, mélangez et laissez reposer 15 minutes.

Étape 3. Cassez un œuf de poule ici (après 15 minutes).

Étape 4. Ajoutez l'édulcorant et mélangez bien.

Étape 5. Faites chauffer une poêle antiadhésive. Versez ici la pâte et répartissez-la uniformément sur toute la surface. Cuire deux minutes à feu doux.

Étape 6. Retournez la crêpe et faites-la frire encore deux minutes.

Étape 7. Les crêpes aux flocons d'avoine hypocaloriques dans l'eau sont prêtes. Servir à table !

Délicieuse crêpe aux flocons d'avoine avec du fromage dans une poêle

De délicieux flocons d'avoine avec du fromage dans une poêle à frire sont une excellente idée culinaire pour votre petit-déjeuner et votre collation sains et faibles en calories. Ce produit est très simple à préparer à la maison. Pour ce faire, utilisez notre recette éprouvée avec des photographies étape par étape.

Temps de cuisson – 30 minutes

Temps de cuisson – 15 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 2 c.
• Oeuf – 2 pièces.
• Fromage à pâte dure – 30 gr.
• Huile végétale - pour la friture.
• Sel – 0,3 c.
• Tomate – pour servir.
• Basilic - pour servir.

Processus de cuisson :

Étape 1. Préparez les produits nécessaires selon la liste.

Étape 2. Mesurez la quantité requise de flocons d'avoine et placez-la dans un bol profond. Cassez les œufs de poule ici et mélangez bien le tout.

Étape 3.Laisser gonfler la pâte 10 minutes. Ajoutez ensuite du sel ici.

Étape 4. Faites chauffer une poêle avec de l'huile végétale et versez notre préparation. Faire frire environ deux minutes d'un côté.

Étape 5. Disposez des tranches de fromage sur la moitié de la crêpe.

Étape 6. Recouvrez la moitié de fromage avec la deuxième partie de la crêpe.

Étape 7. Faites frire la crêpe aux flocons d'avoine des deux côtés pendant une minute.

Étape 8. Une délicieuse crêpe aux flocons d'avoine avec du fromage dans une poêle à frire est prête. Servir avec de la tomate et du basilic !

Crêpe classique aux flocons d'avoine avec du lait et de l'œuf

La crêpe classique aux flocons d'avoine avec du lait et des œufs est très savoureuse, saine et nutritive. Ce produit est idéal pour un petit-déjeuner en famille ou une collation intéressante. C'est facile à préparer. Pour ce faire, utilisez une recette éprouvée avec des photographies étape par étape.

Temps de cuisson – 20 minutes

Temps de cuisson – 10 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 4 c.
• Lait de vache - 5 c.
• Oeuf – 1 pièce.
• Sel - au goût.
• Sucre cristallisé - au goût.
• Huile végétale - pour la friture.

Processus de cuisson :

Étape 1. Mesurez la quantité requise de flocons d'avoine et placez-la dans un bol profond.

Étape 2. Ajoutez l'œuf aux céréales et versez le lait.

Étape 3. Ajoutez également du sel et du sucre au goût.

Étape 4. Mélangez soigneusement le contenu jusqu'à consistance lisse.

Étape 5. Faites chauffer une poêle avec une goutte d'huile végétale et versez ici notre préparation. Nivelez-le sur la surface.

Étape 6. Laissez notre crêpe prendre.

Étape 7. Ensuite, fermez-le avec un couvercle et laissez cuire 2 minutes.

Étape 8. Retirez ensuite le couvercle et retournez délicatement la crêpe. Cuire encore 2 minutes.

Étape 9. La crêpe classique aux flocons d'avoine avec du lait et de l'œuf est prête. Servir avec les ajouts de votre choix !

Crêpe de carême et d'avoine sans oeufs

Les flocons d'avoine au carême sans œufs sont faciles à préparer à la maison. Pour ce faire, utilisez une recette étape par étape éprouvée de notre sélection culinaire. Ce produit servira de petit-déjeuner ou de collation saine et satisfaisante pour toute la famille. Faites-vous plaisir et faites plaisir à vos proches !

Temps de cuisson – 25 minutes

Temps de cuisson – 10 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 70 gr.
• Eau – 80 ml.
• Soda – 1 pincée.
• Sucre cristallisé – 2 c.
• Acide citrique – 1 pincée.
• Huile végétale – 2 c.

Processus de cuisson :

Étape 1. Préparez les ingrédients nécessaires selon la liste.

Étape 2. Broyez les flocons d'avoine avec un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient bien.

Étape 3. Versez de l'eau tiède dans les flocons d'avoine moulus.

Étape 4. Ajoutez ici le soda, le sucre et l'acide citrique. Remuer et laisser reposer 10 minutes.

Étape 5. Faites chauffer une poêle avec de l'huile végétale. Versez ici la pâte et répartissez-la uniformément sur toute la surface. Cuire deux minutes à feu doux.

Étape 6. Retournez la crêpe et faites-la frire encore deux minutes.

Étape 7. La crêpe aux flocons d'avoine et de carême sans œufs est prête. Tu peux essayer!

Crêpe aux flocons d'avoine et au kéfir

La crêpe aux flocons d'avoine à base de kéfir s'avère très tendre et agréable au goût. Ce plat vous ravira également par ses propriétés utiles et nutritionnelles. Servir au petit-déjeuner en famille ou comme collation. Pour préparer, utilisez une recette éprouvée avec des photographies étape par étape.

Temps de cuisson – 30 minutes

Temps de cuisson – 15 minutes

Portions – 2

Ingrédients:

• Flocons d'avoine instantanés – 65 gr.
• Kéfir – 250 ml.
• Oeuf – 1 pièce.
• Graines de lin – 10 gr.
• Persil – 20 gr.
• Oignon vert – 30 gr.
• Levure chimique – 0,5 c.
• Fromage à pâte dure – 30 gr.
• Paprika moulu – 1 c.
• Sel - au goût.
• Poivre noir moulu - au goût.
• Huile végétale - pour la friture.

Pour la sauce:

• Crème sure – 100 gr.
• Aneth – 1 bouquet.
• Sel - au goût.

Processus de cuisson :

Étape 1. Versez le kéfir dans un bol profond et cassez l'œuf de poule.

Étape 2. Ensuite, envoyez ici les flocons d'avoine dans la quantité spécifiée.

Étape 3. Saupoudrez le tout de graines de lin.

Étape 4. Complétez la préparation avec des oignons verts hachés.

Étape 5. Nous ajoutons également ici du persil haché.

Étape 6. Ajoutez la levure chimique.

Étape 7. Râpez ici le fromage à pâte dure et ajoutez les épices.

Étape 8. Mélangez le contenu du bol jusqu'à consistance lisse.

Étape 9. Faites chauffer une poêle avec de l'huile végétale et versez la moitié de la pâte en l'étalant uniformément sur la surface.

Étape 10. Faites frire les crêpes jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés. On fait de même avec le reste de pâte.

Étape 11. Commençons maintenant à préparer la sauce à la crème sure.

Étape 12. Mélangez la crème sure, les herbes hachées et le sel. On mixe le tout avec un mixeur plongeant.

Étape 13. Les crêpes aux flocons d'avoine et au kéfir sont prêtes. Servir avec de la sauce !

Crêpe aux flocons d'avoine PP avec fromage cottage

La crêpe aux flocons d'avoine PP avec du fromage cottage est une idée culinaire incroyablement savoureuse, tendre et attrayante qui ne laissera certainement personne indifférent. Cette friandise est faible en calories et possède des propriétés bénéfiques et nutritionnelles. Assurez-vous d'essayer notre recette éprouvée.

Temps de cuisson – 20 minutes

Temps de cuisson – 10 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 3 c.
• Lait de vache - 3 c.
• Oeuf – 2 pièces.
• Banane – 1 pièce.
• Fromage cottage sucré – 100 gr.
• Sucre – 1 c.
• Huile végétale – 1 c.

Processus de cuisson :

Étape 1. Mesurez la quantité requise de flocons d'avoine et placez-la dans le bol d'un mixeur.

Étape 2. Cassez les œufs de poule ici.

Étape 3. Versez ensuite le lait et ajoutez du sucre au goût. Il peut être remplacé par un édulcorant.

Étape 4. Battez tous les produits à l'aide d'un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Étape 5. Épluchez la banane et coupez-la en tranches.

Étape 6. Faites chauffer une poêle avec de l'huile végétale et versez-y notre pâte préparée. Faites frire les crêpes jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés sous le couvercle.

Étape 7. Ensuite, transférez les flocons d'avoine dans une assiette et enduisez-les de fromage cottage sucré.

Étape 8. Placez les tranches de banane sur le fromage cottage.

Étape 9. La crêpe aux flocons d'avoine PP avec du fromage cottage est prête. Tu peux essayer!

Crêpe aux flocons d'avoine avec fromage et tomates pour le petit-déjeuner

Les crêpes aux flocons d'avoine avec du fromage et des tomates pour le petit-déjeuner sont une excellente solution pour un petit-déjeuner et une collation sains et faibles en calories. Ce produit sera très savoureux, appétissant et nutritif. Pour ce faire, utilisez notre recette éprouvée avec des photographies étape par étape.

Temps de cuisson – 20 minutes

Temps de cuisson – 10 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Son d'avoine – 4 c.
• Lait de vache - 4 c.
• Oeuf – 2 pièces.
• Tomate – 0,5 pcs.
• Fromage – 20 gr.
• Sel - au goût.
• Poivre noir moulu - au goût.

Processus de cuisson :

Étape 1. Préparez les produits nécessaires selon la liste.

Étape 2. Mesurez la quantité requise de flocons d'avoine.

Étape 3. Cassez les œufs de poule dans les flocons d'avoine.

Étape 4. Ensuite, versez le lait.

Étape 5. Salez les aliments au goût.

Étape 6. Saupoudrez également de poivre noir moulu au goût.

Étape 7. Mélangez soigneusement le contenu et versez dans une poêle préchauffée avec un revêtement antiadhésif. Faites frire la crêpe jusqu'à ce qu'elle soit dorée des deux côtés.

Étape 8. A ce moment, râpez le fromage sur une râpe fine.

Étape 9. Lavez la tomate et coupez-la en fines tranches.

Étape 10. Transférez la crêpe finie dans une assiette et saupoudrez de fromage.

Étape 11. Disposez également les tomates sur le bord de la crêpe.

Étape 12. Pliez la pièce en deux.

Étape 13. Les crêpes aux flocons d'avoine avec du fromage et des tomates pour le petit-déjeuner sont prêtes.Servir à table !

Gruau PP à la pomme

La crêpe aux flocons d'avoine PP et aux pommes s'avère très savoureuse et appétissante. Cette friandise peut être servie au petit-déjeuner, au thé ou comme collation rapide. Il n'est pas difficile de préparer des crêpes à l'avoine saines et nutritives. Pour ce faire, utilisez notre recette éprouvée avec des photographies étape par étape.

Temps de cuisson – 30 minutes

Temps de cuisson – 10 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 5 c.
• Lait de vache - 2 c.
• Oeuf – 2 pièces.
• Pomme – 1 pièce.
• Miel – 2 c.
• Cannelle – 0,5 c.

Processus de cuisson :

Étape 1. Préparez tous les produits nécessaires selon la liste.

Étape 2. Versez les flocons d'avoine dans un bol profond et remplissez-le de lait battu avec les œufs. Remuer et laisser reposer 10 minutes.

Étape 3. Faites chauffer la poêle et versez ici notre préparation.

Étape 4. Faites frire la crêpe des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit dorée.

Étape 5. A ce moment, lavez la pomme et coupez-la en petits cubes.

Étape 6. Faites frire les morceaux de pomme dans une poêle à part.

Étape 7. Ajoutez le miel et la cannelle aux pommes, pétrissez et faites chauffer encore environ 1 minute.

Étape 8. La crêpe PP aux flocons d'avoine et aux pommes est prête. Servir à table !