Crêpe aux flocons d'avoine

Les flocons d'avoine sont un plat savoureux et sain pour votre petit-déjeuner ou votre collation faible en calories. Ce produit est riche en glucides complexes, il vous ravira donc par ses bonnes propriétés nutritionnelles. Vous pouvez préparer des crêpes aux flocons d'avoine de différentes manières. Retrouvez les meilleures idées dans notre sélection culinaire avec des recettes étape par étape.

Comment préparer des flocons d'avoine sains avec de la banane pour le petit-déjeuner ?

Pour un petit-déjeuner sucré et sain, vous pouvez réaliser des crêpes à la banane et aux flocons d'avoine. Un simple processus culinaire ne prendra pas beaucoup de temps. Dégustez un plat original et nutritif.

1. 
   Les crêpes à l'avoine pour une bonne nutrition sont très simples à préparer. Placez les flocons d'avoine dans un mixeur, broyez-les et ajoutez la quantité de lait spécifiée.
2. 
   Ici, nous cassons également des œufs de poule. Battez à nouveau jusqu'à obtenir une pâte collante.
3. 
   Faites bien chauffer la poêle et versez-y le mélange d'avoine. Faites frire une crêpe épaisse des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée.
4. 
   Transférer le produit chaud sur une assiette plate. Disposez des tranches de banane sur la moitié de la crêpe. Couvrir la garniture avec l'autre moitié.
5. 
   Le plat peut également être garni d'une banane. C’est prêt, un petit-déjeuner nutritif peut être servi !

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Crêpe aux flocons d'avoine et au carême hypocalorique avec de l'eau

Des crêpes saines à l'avoine peuvent être préparées avec de l'eau selon une recette maigre. Ce plat simple convient également à un menu végétalien. Une excellente idée pour un petit-déjeuner nutritif qui vous ravira par son exécution rapide.

Temps de cuisson : 10 minutes

Temps de cuisson : 5 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 60 gr.
• Eau – 50 ml.
• Son moulu – 2 c.
• Sésame - au goût.

Processus de cuisson :

1. Versez les flocons d'avoine, le son et les graines de sésame dans un bol profond. Ajoutez de l'eau.

2. Pétrir les produits jusqu'à l'obtention d'une masse liquide homogène.

3. Faites bien chauffer la poêle sur la cuisinière. Versez la pâte à l'avoine. Faire frire 3 à 4 minutes de chaque côté (couvert si possible). Retournez délicatement à l'aide d'une spatule.

4. Transférez la crêpe finie dans une assiette de service. Au moment de servir, vous pouvez ajouter d'autres produits à votre goût.

Recette pas à pas pour faire des crêpes aux flocons d'avoine et au fromage

Vous pouvez préparer des crêpes aux flocons d'avoine avec diverses garnitures. Le fromage est l’un des ajouts les plus nutritifs et les plus populaires. Une gourmandise lumineuse adaptée à un petit-déjeuner copieux et sain. Prenez note de cette recette simple !

Temps de cuisson : 10 minutes

Temps de cuisson : 5 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Oeuf – 1 pièce.
• Flocons d'avoine – 60 gr.
• Lait – 100 ml.
• Sel - au goût.
• Fromage à pâte dure – 50 gr.

Processus de cuisson :

1.Placer les flocons d'avoine dans une assiette creuse, ajouter le lait et le sel au goût. On casse aussi un œuf de poule ici.

2. Mélangez les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Il suffit de battre avec une fourchette pendant une minute et de laisser gonfler les flocons d'avoine pendant 15 à 20 minutes.

3. Placez la poêle sur la cuisinière et faites-la chauffer. Versez ici la pâte préparée. Faire frire d'un côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré.

4. Retournez la crêpe et mettez du fromage à pâte dure râpé sur sa moitié. Pliez le produit en deux. Gardez sur le feu jusqu'à ce que vous soyez prêt pendant 2-3 minutes.

5. Les crêpes chaudes aux flocons d'avoine et au fromage sont prêtes. Transférez-le dans une assiette et servez. Peut être complété par des légumes ou de la crème sure.

Comment faire de délicieuses crêpes aux flocons d'avoine avec du lait à la maison ?

La recette classique pour faire des crêpes à l'avoine maison est à base de lait. Idée culinaire adaptée à une alimentation saine. Servez ce plat au petit-déjeuner. Profitez du goût vibrant et des bienfaits nutritionnels.

Temps de cuisson : 20 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Portions – 4

Ingrédients:

• Oeuf – 1 pièce.
• Flocons d'avoine – 5 c.
• Farine – 2 cuillères à soupe.
• Lait – 200 ml.
• Sel - au goût.
• Sucre - au goût.
• Levure chimique – 0,5 c.

Processus de cuisson :

1. Cassez un œuf de poule dans une assiette creuse. Ajoutez ici du sel et du sucre et battez.

2. Versez les flocons d'avoine dans le mélange d'œufs. Remuer jusqu'à consistance lisse.

3. Versez le lait dans le mélange. Remuez à nouveau.

4. Ajoutez ensuite un peu de farine mélangée à de la levure chimique. Battre la pâte avec un fouet jusqu'à ce que tous les ingrédients soient combinés.

5. Placez une poêle sur le feu, faites-la chauffer et versez-y le mélange de flocons d'avoine. Faire frire à feu moyen des deux côtés. Chaque côté prendra environ 2 à 3 minutes.

6. Placez les crêpes aux flocons d'avoine finies sur une assiette et servez avec de la crème sure.Bon appétit!

Une recette simple de crêpes maigres aux flocons d'avoine sans ajouter d'œufs

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez préparer des crêpes à l'avoine saines et nutritives sans ajouter d'œufs. Cette option de plat convient également aux végétaliens. Les produits se retrouvent dans tous les réfrigérateurs, ce qui rend le plat encore plus accessible.

Temps de cuisson : 15 minutes

Temps de cuisson : 6 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 60 gr.
• Eau – 40 ml.
• Acide citrique – 2 pincées.
• Sucre de canne – 1 c.
• Huile végétale – 1 c.

Processus de cuisson :

1. Versez de l'eau froide sur les flocons d'avoine. Ajoutez ici le sucre de canne, remuez et laissez infuser 5 minutes.

2. Après gonflement, battez la masse à l'aide d'un mixeur. Le produit doit devenir visqueux et homogène.

3. Ajoutez un peu d'acide citrique. Bien mélanger.

4. Faites chauffer la poêle et enduisez-la d'une cuillère à café d'huile végétale. Versez la pâte à l'avoine. Faites frire la crêpe des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit complètement cuite.

5. Placez les flocons d'avoine frits sur une assiette de service et servez-les à table. Le produit peut être complété par des baies ou des légumes selon votre goût.

Gruau rapide et délicieux avec du fromage cottage et de la banane pour le petit-déjeuner

Une garniture intéressante pour les crêpes à l'avoine faites maison peut être du fromage cottage combiné à une banane sucrée. Ce plat lumineux est idéal pour un petit-déjeuner rapide et nutritif. Découvrez cette idée simple et faible en calories.

Temps de cuisson : 20 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Oeuf – 2 pièces.
• Flocons d'avoine – 100 gr.
• Fromage cottage – 100 gr.
• Banane – 1 pièce.
• Lait – 100 ml.

Processus de cuisson :

1. Placez les flocons d'avoine dans le bol d'un mixeur et broyez-les.

2. Ajoutez-y des œufs de poule.

3. Versez le lait ici.

4.Battre les produits dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient lisses et liquides.

5. Épluchez la banane au préalable et coupez-la en fines tranches.

6. Placez la poêle sur la cuisinière. Quand il est chaud, versez la pâte à flocons d'avoine. Faites frire la crêpe pendant deux minutes de chaque côté.

7. Transférez le produit préparé dans une assiette plate. Couvrir la moitié de fromage cottage. S'il est trop gros, pétrissez-le d'abord avec une fourchette.

8. Placez les tranches de banane sur le fromage cottage.

9. Couvrir la garniture avec l'autre moitié. De copieuses crêpes à l'avoine fourrées de sucre sont prêtes à être servies !

Comment faire une crêpe diététique PP à base de flocons d'avoine et de kéfir ?

Une idée de petit-déjeuner simple, faible en calories et riche en nutriments : des crêpes à l'avoine. Un plat diététique peut être préparé avec du kéfir. Même les débutants peuvent gérer la recette.

Temps de cuisson : 15 minutes

Temps de cuisson : 7 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 60 gr.
• Oeuf – 1 pièce.
• Kéfir – 40 ml.

Processus de cuisson :

1. Mesurez la quantité requise de flocons d'avoine. Broyez-les dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient fins. Cela rendra le plat fini plus uniforme.

2. Dans un bol profond, mélanger le produit d'avoine, l'œuf de poule et le kéfir.

3. Pétrir les ingrédients jusqu'à obtenir une masse visqueuse.

4. Faites chauffer une poêle antiadhésive. Versez dessus la pâte à l'avoine. Faites frire la pièce à feu moyen des deux côtés. Pour chacun, environ 2-3 minutes.

5. Placez la crêpe dorée aux flocons d'avoine finie sur une assiette, ajoutez-la au goût et servez !

Crêpe copieuse aux flocons d'avoine, au fromage et aux tomates

Une garniture lumineuse et satisfaisante pour les crêpes à l'avoine – fromage et tomates. Un produit fait maison sera non seulement utile, mais aussi intéressant en goût. Savourez une friandise juteuse et tendre pour votre petit-déjeuner.

Temps de cuisson : 20 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 50 gr.
• Oeuf – 1 pièce.
• Kéfir – 30 ml.
• Fromage à pâte dure – 60 gr.
• Tomate cerise – 3 pcs.
• Sel – 1 pincée.

Processus de cuisson :

1. Placez les flocons d'avoine dans le bol d'un mixeur.

2. Ensuite, cassez un œuf de poule dans le produit, ajoutez une pincée de sel et versez le kéfir. Broyer jusqu'à consistance lisse.

3. Placez la pâte à l'avoine finie dans une poêle chaude.

4. Faites frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés et retournez délicatement le produit.

5. Divisez les tomates cerises en moitiés ou en quartiers. Disposez-les sur une partie de la crêpe dans la poêle.

6. Ajoutez ensuite le fromage grossièrement râpé.

7. Couvrir la garniture avec la seconde moitié de la crêpe. Gardez le feu encore 1 à 2 minutes pour que le fromage ait le temps de fondre. Éteindre la cuisinière.

8. Les crêpes nutritives aux flocons d'avoine avec tomates et fromage sont prêtes à servir !

Une recette simple et délicieuse de crêpes à l'avoine et au fromage cottage

Pour rendre votre crêpe aux flocons d'avoine maison aussi tendre et intéressante que possible, remplissez-la de fromage blanc. Une idée culinaire simple servira de petit-déjeuner sain et complet.

Temps de cuisson : 20 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 60 gr.
• Oeuf – 1 pièce.
• Kéfir – 30 ml.
• Fromage blanc – 2 c.
• Verts - au goût.

Processus de cuisson :

1. Tout d’abord, broyez les flocons d’avoine. Ensuite, combinez-les avec l'œuf et le kéfir dans une assiette commune.

2. Battez soigneusement les produits jusqu'à formation d'un mélange visqueux homogène.

3. Faites chauffer la poêle et versez-y la pâte aux flocons d'avoine. Faites frire la crêpe à feu doux jusqu'à ce qu'elle soit dorée de chaque côté. Pour éviter d'ajouter de l'huile végétale, utilisez des ustensiles de cuisine antiadhésifs.

4. Placez le produit chaud sur une assiette plate. Enduire une moitié de fromage blanc et saupoudrer d'herbes hachées au goût.Couvrir la garniture avec l'autre moitié.

5. Une crêpe à l'avoine nutritive fourrée délicatement au caillé est prête. Vous pouvez le servir à table !

Crêpe à l'avoine saine à base de flocons d'avoine et d'avocat

Les crêpes à l'avoine farcies à l'avocat contribueront à rendre votre petit-déjeuner maison aussi sain et satisfaisant que possible. Un plat avec une composition idéale de macroéléments convient à ceux qui se soucient de leur santé.

Temps de cuisson : 20 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Portions – 1

Ingrédients:

• Flocons d'avoine – 60 gr.
• Oeuf – 1 pièce.
• Lait – 30 ml.
• Avocat – 1 pièce.
• Fromage à pâte dure - au goût.
• Sel – 1 pincée.

Processus de cuisson :

1. Tout d'abord, broyez les flocons d'avoine dans un mixeur. Cela rendra la crêpe plus tendre et homogène.

2. Mélangez la masse sèche obtenue avec un œuf, du lait et une pincée de sel.

3. Battre les ingrédients avec un fouet jusqu'à obtenir une masse homogène.

4. Versez la pâte préparée dans une poêle bien chauffée avec un revêtement antiadhésif.

5. Faites frire d'un côté et retournez délicatement à l'aide d'une spatule.

6. Saupoudrer une demi-crêpe dans une poêle avec un peu de fromage râpé.

7. Épluchez l'avocat et coupez-le en tranches. Étalez l'ingrédient sur le fromage.

8. Couvrir la garniture avec l'autre moitié de la crêpe. Saupoudrer le dessus du fromage. Gardez le plat sur le feu pendant 1 à 2 minutes et retirez-le du feu.

9. Une délicieuse crêpe aux flocons d'avoine et à l'avocat est prête ! Disposer sur une assiette et servir.